Mungkin saja Anda telah melakukan trik-trik menurunkan berat badan, namun trik tersebut kurang beruntung untuk kamu. Nah jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa obat-obat lainnya ikuti trik berikut dengan penuh konsisten.
Bentuk gelas
Penelitian lain menyebutkan kalau bentuk gelas juga mempengaruhi konsumsi minuman kita. Saat minum jus, soda, alkohol, atau apapun, pilih saja yang bentuknya lurus. Sebab gelas lurus membuat kita minum pelan-pelan dan mampu mengontrol banyaknya cairan yang dikonsumsi secukupnya.
Tidur cukup
kita perlu ingat bahwa kurang tidur membuat kita merasa lebih lapar. Sebab tubuh yang kurang tidur akan terasa sangat lelah dan merasa tidak punya energi. Selain itu, kurang tidur memicu produksi hormon tertentu yang memang meningkatkan nafsu makan. Lebih baik tidur cukup agar nafsu makan terkontrol dan kita bisa cepat kurus tapa olahraga.
Jangan memandangi makanan
Sebuah penelitian menyebutkan kontrol nafsu makan juga bisa dilakukan dengan mengabaikan gambar makanan berlemak. Jadi jangan siksa diri kita saat melihat iklan makanan di layar televisi. Segera matikan atau ganti channel sebelum kita tidak mampu mengontrol nafsu makan.
Air putih
Stereotip kebanyakan orang adalah minuman soda merupakan pasangan yang cocok dengan makanan cepat saji. Sementara makanan menyehatkan biasanya enak dinikmati dengan air putih. Jika benar demikian, maka kita harus membiasakan diri untuk minum air putih agar bisa lebih sering mengonsumsi makanan menyehatkan.
Suasana romantis
Berdasarkan penelitian dari Cornell University, cara mudah mengurangi asupan kalori adalah dengan makan dalam suasana yang romantis. Sebab tanpa olahraga, kita sudah bisa memotong konsumsi 175 kalori dari porsi biasa.
Jangan berkata, "Aku tidak bisa makan itu!"
Daripada mengucapkan kata-kata tersebut, sebaiknya kita menggunakan kalimat, "Aku tidak boleh makan itu!" Sebab ungkapan 'tidak bisa' terdengar seperti sebuah hukuman dan berat untuk dijalani. Sementara 'tidak boleh' adalah sebuah komitmen yang harus kita lakukan jika memang berniat menurunkan berat badan.
Berpikir kurus
Banyak orang yang menganggap dirinya kelebihan berat badan dan mati-matian diet. Tetapi, benarkah kita gemuk? Pikirkan sekali lagi dan ukur berat badan kita sesuai BMI (body mass index). Jangan-jangan sebenarnya kita memiliki berat badan yang ideal.
Berimajinasi
Bayangkan jadwal makan berikutnya yang akan kita nikmati. Dengan berimajinasi, ternyata hormon pemicu nafsu makan pelan-pelan akan menurun. Sehingga pada saat jadwal makan yang sebenarnya, kita tidak akan terlalu bernafsu menghabiskan makanan.
Keberhasilan menurunkan berat badan tergantung dari niat dan cara kita. Toh tak ada orang lahir di dunia ini dengan kondisi besar seperti sekarang kan, tak ada alasan untuk tidak bisa hidup langsing.
Bentuk gelas
Penelitian lain menyebutkan kalau bentuk gelas juga mempengaruhi konsumsi minuman kita. Saat minum jus, soda, alkohol, atau apapun, pilih saja yang bentuknya lurus. Sebab gelas lurus membuat kita minum pelan-pelan dan mampu mengontrol banyaknya cairan yang dikonsumsi secukupnya.
Tidur cukup
kita perlu ingat bahwa kurang tidur membuat kita merasa lebih lapar. Sebab tubuh yang kurang tidur akan terasa sangat lelah dan merasa tidak punya energi. Selain itu, kurang tidur memicu produksi hormon tertentu yang memang meningkatkan nafsu makan. Lebih baik tidur cukup agar nafsu makan terkontrol dan kita bisa cepat kurus tapa olahraga.
Jangan memandangi makanan
Sebuah penelitian menyebutkan kontrol nafsu makan juga bisa dilakukan dengan mengabaikan gambar makanan berlemak. Jadi jangan siksa diri kita saat melihat iklan makanan di layar televisi. Segera matikan atau ganti channel sebelum kita tidak mampu mengontrol nafsu makan.
Air putih
Stereotip kebanyakan orang adalah minuman soda merupakan pasangan yang cocok dengan makanan cepat saji. Sementara makanan menyehatkan biasanya enak dinikmati dengan air putih. Jika benar demikian, maka kita harus membiasakan diri untuk minum air putih agar bisa lebih sering mengonsumsi makanan menyehatkan.
Suasana romantis
Berdasarkan penelitian dari Cornell University, cara mudah mengurangi asupan kalori adalah dengan makan dalam suasana yang romantis. Sebab tanpa olahraga, kita sudah bisa memotong konsumsi 175 kalori dari porsi biasa.
Jangan berkata, "Aku tidak bisa makan itu!"
Daripada mengucapkan kata-kata tersebut, sebaiknya kita menggunakan kalimat, "Aku tidak boleh makan itu!" Sebab ungkapan 'tidak bisa' terdengar seperti sebuah hukuman dan berat untuk dijalani. Sementara 'tidak boleh' adalah sebuah komitmen yang harus kita lakukan jika memang berniat menurunkan berat badan.
Berpikir kurus
Banyak orang yang menganggap dirinya kelebihan berat badan dan mati-matian diet. Tetapi, benarkah kita gemuk? Pikirkan sekali lagi dan ukur berat badan kita sesuai BMI (body mass index). Jangan-jangan sebenarnya kita memiliki berat badan yang ideal.
Berimajinasi
Bayangkan jadwal makan berikutnya yang akan kita nikmati. Dengan berimajinasi, ternyata hormon pemicu nafsu makan pelan-pelan akan menurun. Sehingga pada saat jadwal makan yang sebenarnya, kita tidak akan terlalu bernafsu menghabiskan makanan.
Keberhasilan menurunkan berat badan tergantung dari niat dan cara kita. Toh tak ada orang lahir di dunia ini dengan kondisi besar seperti sekarang kan, tak ada alasan untuk tidak bisa hidup langsing.
